Niveaux Techniques et Condition Physiques en Alpinisme, ski de randonnée, trekking

Ce simple schéma devrait vous faciliter à mieux comprendre quel est vôtre réel niveau technique et condition physyque en alpinisme. Sûrement beaucoup le trouveront inutile et/ou incomplet, mais nos objectifs sont d’aider les passionnés de montagne à comprendre mieux où peuvent être techniquement indépendents et où ils nécessitent encore de stages pour améliorer leur niveau. Dans ce schéma on ne traite pas l’expérience personnelle, elle ne peut pas être schématisée car subjéctive. Donc, la technique en montagne ne suffit pas pour réaliser les courses avec la prudence nécessaire. En effet il y a un ensemble de connaissences qu’on apprend qu’avec une continuelle fréquentation de la montagne avec des personnes plus expérimentées que vous et qui peuvent vous transmettre ces connaissences. Les programmes liés aux différents niveaux sont étudiés pour ammener le participant, graduellement et régulièrement, au niveau supérieur. Ces programmes ne sont que quelques-unes des possibilités réalisables avec nous. Donc on est ouvert à toutes propositions qui puissent satisfaire vos intêrets. Maintenant découvrez vôtre niveau et joyeuse montagne à tous.

Niveaux en Alpinisme

Niveau 0 – débuttant. Tu es un randonneur qui a l’habitude de marcher pendant 6/8 heures, même sur des sentiers exposés de moyenne montagne (2000-2800 mt d’altitude). Des fois tu as marché sur des pierriers et/où des petites moraines.

Niveau 1. Tu marche en crampons sur un glacier avec des pentes de 20°/25° degrés et tu grimpes en rocher, “via ferrata” aussi, tant à la montée qu’à la descente sur une difficulté de I/II degré sur des parois de 20/25 mt de développement avec seulement des courtes parties verticales.

Niveau 2. Tu marches, sans problèmes, en crampons sur des glaciers complexes, dans des courtes pentes/couloirs ( 15/20 mt) en neige/glace à 45°/50° degrés maximum avec 1 et 2 piolets. En rocher tu grimpes en crampons sur le I/II degré et en haute montagne tu réalises des courses de niveau F/PD où l’emploie des mains devient prioritaire pour la réalisation de l’ascension. En escalade tu grimpes, en deuxième de cordée, sur le IV degré, même sur des voies de deux longueurs (100 mt) avec des courtes parties verticales (3/4 mt) et tu en descends en rappel.

Niveau 3. Tu réalises, tranquillement, des courses à la montée et à la descente, de pentes/couloirs de neige/glace et /ou en mixte avec une inclinaison régulière de 45°/50° degrés sur des longues parties (100 mt). En rocher tu grimpes en crampons jusqu’au III + degré. En haute montagne tu réalises, tranquillement, des courses de niveau PD avec des courtes parties AD même sur des arètes exposées. En escalade tu grimpes sans problèmes sur le IV degré en deuxième de cordée et tu commences à passer quelques petites parties en V degré aussi sur des voies de 200-250 mt de dénivelée.

Niveau 4. Tu évolues sans problèmes tant à la montée qu’à la descente sur des courtes pentes/couloirs de neige/glace à 60°/70° degrés avec 1 ou 2 piolets, tu grimpes, sans problèmes, en crampons sur du IV degré. La progréssion “corde tendue” (simultanée de tous les membres de la cordée) en crampons sur du rocher en I/II degré, sur les arètes, pentes/couloirs de neige/glace ou mixte à 40° degré ne te posent pas de gros soucis. En haute montagne tu effectues régulièrement des courses de niveau AD et tu a réalisé de courtes courses de niveau D. En escalade tu as l’habitude de grimper en deuxième de cordée sur du V degré avec des courtes parties plus difficiles sur des voies de 200-250 mt de dénivelée même en haute montagne avec le sac sur le dos.

Niveau 5. Tu est un alpiniste de très bon niveau qui d’habitude réalise des courses en haute montagne de glace et mixte de niveau D/D+,TD- même avec des dénivelées importantes (plus de 500 mt) et d’une longueur en heures qui peut dépasser les 10 heures et où la progréssion à corde tendue est prioritaire. Sur la glace tu grimpes sur des pentes jusqu’à 80° degrés. En escalade tu grimpes sans problèmes, en deuxième de cordée, pendant 7/8 heures et plus, même en haute montagne avec le sac sur le dos, sur des voies de plus de 300 mt de dénivelée et d’une difficulté continue sur le 5c-6a et des petites parties plus difficiles.

Niveau 6. Tu es un alpiniste de très haut niveau. Pour toi les courses en rocher, glaces et mixte sont techniquement et phisiquement engagées qui peuvent nécessiter des bivouacs en paroi. En haute montagne tu réalises normalement des courses de plusieurs jours d’un niveau minimum TD. Sur la glace tu grimpes régulièrement sur le 80° degré avec des parties à 90° degré sur plusieurs longueurs de corde. En escalade tu grimpes sans soucis en premier de cordée sur des voies de 6b avec des protections à spit et en deuxième de cordée en haute montagne sur le 6a avec le sac sur le dos sur des voies de plus de 300 mt de dénivelée.

Niveaux en Ski – Ski de randonnée

Niveau 1. Tu skies régulièrement à skis parallèles sur des pistes rouges, sur tous les types de neige, tu descends à dérapage et avec des virages en chasse neige sur des parties (30-50 mt) de pistes noires. Normalement tu skies calmement et sans gros soucis pendant 5 heures d’effilée.

Niveau 2. Tu descend sans soucis, calmement, sans style et en controlant ta rapidité, sur tous les types de neige, sur des pistes noires avec des bosses. Tu as skié des brefs morceaux hors piste, sur les bords des pistes, en effectuant des virages. Tu skies toute la journée (7 heures), calmement et sans trop de fatigue. Tu a déjà essayé le ski de randonnée sur les pistes de ski

Niveau 3. Tu descends sans soucis, sans style, en controlant ta rapidité, sur tous les types de neiges, en hors piste même sur des glaciers faciles. Tu as déjà effectué des petites courses de ski de randonnée de difficulté F/MS avec un dénivelé positif de 400/600 mt et pour une longueur en heures, montée et descente, de 3-5 heures

Niveau 4. Tu skies sans problème hors piste même sur glacier, sur tous les types de neige, sur des pentes raides a 30°-35° degré longues 50-70 mt. Tu réalises en belle neige des virages consécutifs. Normalement tu réalises des courses de ski de randonnée de 600/900 mt de dénivelée positif, de difficulté MS, d’une longueur en heures, montée et descente, de 6-7 heures. Tu as effectué quelques courtes BS.

Niveau 5. Tu skies sans problèmes hors piste même sur glacier, sur tous les types de neige, sur des pentes raides e continues à 35° degré longues 50-70 mt et sur quelques courtes pentes (50/70 mt) à 40°degré. Tu réalises en belle neige des godilles régulières et continues et sur de la mauvaise neige des virages suivis de traversée. Normalement tu effectues des courses de ski de randonnée de difficulté MSA avec un dénivelée positif de 1000/1500 mt et quelques courtes BSA. Quelques unes de ces courses sont de 2 jours. Tu évolues en crampons et piolet, sur des pentes/couloirs en neige/glace de 35°/40° degré et en rocher tu grimpes en crampons chaussés sur les chaussures de ski de randonnée sur du I-II degré.

Niveau 6. Tu es un skieur de haut niveau habitué au pentes raides et continues (100 mt et plus)à 40°/45° sur tous les types de neige. Régulièrement tu réalises des courses de ski de randonnée de difficulté BSA et quelques TBSA. Tu réalises sans soucis, en crampons et piolet des pentes/couloirs en neige/glace jusqu’à 45° degré, des arètes exposées et en rocher tu grimpes (100 mt et plus) en crampons chaussés sur les chaussures de ski de randonnée sur du II degré. Régulièrement tu effectues des courses de 2 jours.

Niveau technique en Trekking

Niveau 1. Aucune experience en trekking est demandé, mais il est nécessaire que vous marchiez regulièrement. Preparez vous avant de partir en marchant 4/6 heures par jour pour plusieurs jour consecutifs. Monter en altitude avec des installations aidera à mieux s’acclimaters. Préparez vous à parcourir dans ces voyages des sentiers scabreux et rocheux avec occasionnellement des parties enneiger à traverser.
Niveau 2. A ce niveau les trekkings se déroulent dans des endroits isolés avec des marches de 8 à 10 heures par jour et quelques fois un peut plus. Il y a aussi plus de possibilitée d’avoir des conditions meteo variable. Soyez préparés à porter un sac qui peut arriver à 20 kg et alaise dans le mauvais temps dans des endroits loin de tout et tous où une evacuation peut etre difficile.
Niveau 3. On est au niveau le plus haut du trekking et à celui de base de l’alpinisme. On parcour des sentier peut tracés, dans des endroits loin de tout et de tous avecdes meteo variable, il faudra marcher jusqu’à 12 heures par jour (peut etre plus en fonction des condition climatiques et à l’altitude). Ces trekking peuvent inclurent plusieurs col difficile à traverser et où l’évacuation est aussi difficile. Une petite experience en alpinisme et en altitude dans les Alpes est demandés. Ces trekking peuvent nous ammener à traverser des partie neigeuse, des glaciers faciles et des parties rocheuses où est nécéssaire utiliser la corde.

Condition Physique

La condition physique demandée est spécifiée directemment dans les programmes des stages.
Niveau 1. Tu fais régulièrement de l’activitée physique 1-2 fois par semaine (gym, jogging, marche, vélo,etc). 
Sur les skis. Tu skie toute la journée avec seulement une pause pour déjeuner, mais si tu skie en hors-piste le soir tu es trop fatigué pour skier le lendemain.

Niveau 2. Tu t’entraînes 2-3 fois par semaine (1-1.30 heures de jogging par session ou dans les week-end tu fais de la randonnée en montagne pendant 4/5 heures de marche. En vélo tu fais 40-50 km ou en vtt 2/3 heures sans trop te fatiguer.
Sur les skis. Tu skie toute la journée en hors-piste ou tu fais 3 heures de ski de randonnée sans être trop fatigué à la fin de la journée. Physiquement tu peut continuer a faire de la randonnée en montagne pendant encore 2/3 jours de suite avant de prendre un jour de repos.

Niveau 3. Tu t’etraîne régulièrement 2-3 fois par semaine, tous les week end tu fais un etraînement plus 1-2 sessions en semaine. A ce niveau tu n’as aucun problème a faire: 5/7 heures de marche en montagne,  en vélo 60 km ou 3/4 heures de vtt en montagne sans être creuvé.
Sur les skis. En une journée tu est capable, en ski de randonnée, pendant 3/4 heures de suite de faire 250/300 mt de dénivelé positif par heure. Tu peut faire aussi 4/5 jours de suite en ski de randonnée avec un dénivelé positif de 800-1200 mt par jour.

Niveau 4. Tu fais 3-4 sessions d’entraînement par semaine. Tu es un sportif de haut niveau. Tu fais des séances quotidiennes en vélo sur plus de 80 km et à pied tu marche plus de 20 km de suite. Tu es un marcheur qui privilège les longues distances è un niveau de marche soutenu. Tu termine tes séances sans être trop fatigué. Tu peut même faire ses séances plusieurs jours de suite.
Sur les skis. Tu arrive même a faire en ski de randonnée 350/400 mt de dénivelée par heure ou 4/6 heures de montée en faisant 1000-1400 mt de dénivelé pendant plusieurs jours de suite.

Niveau 5. Dans le sport tu as un niveau de compétition. Ton entraînement est de 5-6 sessions par semaine. Tu n’as aucun probléme a faire plus de 100 km par jour en vélo ou un marathon sur plus de 3 heures.
Sur les skis. Régulièrement en ski de randonnée du fais 400 mt/heures pour 1400 mt de dénivelé par jour sur plusieurs jours de suite. A ce niveau tu es un athlète qui connait bien ses capacitées physiques, mais il ne faut pas négliger l’aspect technique et l’expérience en haute montagne qui sont essentielles à la pratique de l’alpinisme.